Você não precisa entender tudo o que está acontecendo para começar a encontrar um próximo passo.
GUIA PRÁTICO
Um material para ajudar você a compreender o que está acontecendo, organizar seus pensamentos e encontrar um próximo passo possível.
MAPA DA CRISE
Um espaço para registrar o que você está percebendo, o que estava acontecendo antes e qual cuidado pode fazer sentido agora.
ÁUDIO — VOCÊ NÃO PRECISA PASSAR POR ISSO SOZINHA
Uma mensagem de acolhimento para ouvir quando precisar de companhia e direção.
MEU PRÓXIMO PASSO
Um espaço para registrar quem pode oferecer apoio e qual próximo passo de cuidado você pode dar.
1. COMPREENDER
Perceber o que está acontecendo e colocar em palavras o que você está sentindo.
2. ACOLHER
Reconhecer o momento com mais gentileza e lembrar que você não precisa passar por isso sozinha.
3. CUIDAR
Identificar o que pode ajudar você a cuidar de si no momento presente.
4. CAMINHAR
Escolher um próximo passo possível, sem precisar resolver tudo de uma vez.
GUIA PRÁTICO
Um material para ajudar você a compreender o que está acontecendo, organizar seus pensamentos e encontrar um próximo passo possível.
MAPA DA CRISE
Um espaço para registrar o que você está percebendo, o que estava acontecendo antes e qual cuidado pode fazer sentido agora.
ÁUDIO — VOCÊ NÃO PRECISA PASSAR POR ISSO SOZINHA
Uma mensagem de acolhimento para ouvir quando precisar de companhia e direção.
MEU PRÓXIMO PASSO
Um espaço para registrar quem pode oferecer apoio e qual próximo passo de cuidado você pode dar.
1. COMPREENDER
Perceber o que está acontecendo e colocar em palavras o que você está sentindo.
2. ACOLHER
Reconhecer o momento com mais gentileza e lembrar que você não precisa passar por isso sozinha.
3. CUIDAR
Identificar o que pode ajudar você a cuidar de si no momento presente.
4. CAMINHAR
Escolher um próximo passo possível, sem precisar resolver tudo de uma vez.
Você sente que a ansiedade apertou e não sabe o que fazer.
Quando tudo parece confuso, este material ajuda você a organizar o que está acontecendo e encontrar um próximo passo possível.
Você gostaria de entender melhor o que está sentindo.
Ter mais clareza sobre o que está acontecendo pode ajudar você a organizar o momento e perceber o que precisa agora.
Você quer se sentir menos sozinha nesse momento.
Ter uma pessoa de confiança por perto pode fazer diferença. O material também ajuda você a pensar em quem pode oferecer apoio.
Você quer encontrar um próximo passo possível.
Sem precisar resolver tudo de uma vez, você pode organizar o momento e escolher uma pequena ação de cuidado para começar.
1. Você observa o que está acontecendo
Você começa percebendo o que está acontecendo no seu corpo, nas suas emoções, nos seus pensamentos e no contexto.
2. Você acolhe o momento com gentileza
Você reconhece o que está sentindo sem se cobrar por resolver tudo de uma vez.
3. Você cuida do que é possível agora
Você identifica uma pequena ação de cuidado que pode ajudar você no momento presente.
4.Você escolhe um próximo passo possível
Você escolhe o próximo passo de cuidado que faz sentido para você, sem precisar resolver tudo de uma vez.
Quando tudo parece confuso, este material ajuda você a organizar o que está acontecendo e encontrar um próximo passo possível.
Ter mais clareza sobre o que está acontecendo pode ajudar você a organizar o momento e perceber o que precisa agora.
Você gostaria de entender melhor o que está sentindo.
Ter uma pessoa de confiança por perto pode fazer diferença. O material também ajuda você a pensar em quem pode oferecer apoio.
Sem precisar resolver tudo de uma vez, você pode organizar o momento e escolher uma pequena ação de cuidado para começar.
Você quer encontrar um próximo passo possível.
Guia Prático
Meu Próximo Passo
Pequenas mudanças podem ajudar você a organizar o momento, perceber o que precisa e encontrar um próximo passo possível.
• Características
GUIA PRÁTICO
MAPA DA CRISE
MEU PRÓXIMO PASSO
ÁUDIO
Você vai encontrar um Guia Prático, o Mapa da Crise, um áudio de acolhimento e o Meu Próximo Passo. São materiais pensados para ajudar você a organizar o que está sentindo e encontrar uma direção possível.
Sim. O material é digital e você poderá acessar o conteúdo pela área de membros, de forma prática e organizada.
Você pode começar fazendo uma pausa e observando o que está acontecendo no seu corpo, nas suas emoções e nos seus pensamentos. O Mapa da Crise também pode ajudar você a organizar o momento e encontrar um próximo passo possível. Se precisar, procure uma pessoa de confiança ou apoio profissional.
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